-÷итатник

¬рем€... - (2)

¬рем€ Ч самое страшное, что есть на светеЕ ћы так привыкли к немуЕ Ќас пугает война, голод, морова€ ...

¬етха€ коричнева€ тр€почка - (11)

—егодн€ утром подруга мне рассказала о том, что у еЄ четырехлетней дочери - горе. — рождени€ у де...

 -¬идео

Ќа сон гр€дущий. ќ чем поет гитара...
—мотрели: 96 (2)
Ћюбимчик мой
—мотрели: 107 (2)
Ѕелки...
—мотрели: 76 (11)
3 Doors Down - Here Without You
—мотрели: 73 (2)
Ѕерегите маму
—мотрели: 2288 (14)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Cortes

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.02.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15325

—кажи Ќ≈“ осенней депрессии

ѕ€тница, 10 —ент€бр€ 2010 г. 21:20 + в цитатник
 (280x224, 25Kb)

ѕролетело теплое лето, вот уже и первые осенние дожди зар€дили. ј впереди еще долга€ зима с ее бесконечными вечерами и холодными дн€ми. Ќеудивительно, что в эту пору у многих начинаетс€ депресси€. ”вы, часто мы недооцениваем всю серьезность этого состо€ни€. Ќам кажетс€, что банальна€ осенн€€ хандра пройдет сама собой. Ќо не все так просто.

ѕричиной осенней депрессии €вл€ютс€ процессы, происход€щие в организме в св€зи со сменой сезона. ”корачиваетс€ световой день, обостр€ютс€ хронические заболевани€, начинает растрачиватьс€ запас витаминов, заботливо "наеденный" за лето. »з-за холодов мы начинаем все больше времени проводить дома, замыка€сь на бытовых хлопотах.  акое уж тут настроение... » все же, с осенней хандрой можно и нужно боротьс€, чтобы она не обрела другие, более т€желые формы.

»так, самые главные враги осенней хандры это

  • —¬≈“ » ÷¬≈“: обеспечьте себе хорошее освещение в доме и на рабочем месте. ¬ыбирайте лампы с "теплым" светом, поскольку холодные лампы дневного света только ухудшат настроение. ѕусть в вашем доме посел€тс€ уютные торшеры, светильники и бра. ѕочаще зажигайте свечи. Ёто поможет восполнить недостаток солнечного света. ќткажитесь на зимний период от темных гардин и занавесов, отдайте предпочтение €рким сочным оттенкам. ќкружите себ€ милыми вещицами €рких тонов - пледы, подушечки на диваны, салфетки - все это поможет сн€ть тоску от унылого серого пейзажа за окном. » постарайтесь ложитьс€ спать пораньше, чтобы темное врем€ суток не нагон€ло грустных мыслей.

 

  • ƒќЋќ… ƒ»≈“”! наоборот - в период душевной тоски старайтесь побаловать себ€ вкусненьким. «авораживающий запах свежей выпечки, ароматы запеченного в духовке м€са, умопомрачительные запахи десертов, тортов и шоколада поднимут настроение и стимулируют работу мозга. Ќе забывайте о трав€ных ча€х, отваре шиповника, фруктовых соках. » возьмите себе за правило съедать утром кусочек шоколада. Ћучше горького. ќн усиливает выработку серотонина - гормона счасть€. ѕодобным действием обладают бананы, мороженное и цукаты.

 

  • —ѕј—ј≈ћ—я —ѕќ–“ќћ. ‘изические нагрузки усиливают обменные процессы в организме, поднимают настроение. ќсобенно благотворно действуют водные процедуры, ведь вода действует расслабл€юще и успокаивающе и если начинать утро с посещени€ бассейна, плохие мысли будут меньше атаковать вас в течение дн€. ≈сли такой возможности нет, хот€ бы принимайте теплый душ. ¬ода смоет отрицательные эмоции.

 

  • «ƒќ–ќ¬џ… —ќЌ - как известно, лучшее лекарство. ¬ период хандры нередко людей мучает бессонница, усугубл€€ и без того не лучшее состо€ние. ѕопробуйте принимать перед сном ванну с эфирными маслами, например лавандовым. ћожно почитать легкий роман или посмотреть комедию. ”снуть поможет и спокойна€ музыка.

 

  • ¬џ’ќƒ»ћ ¬ Ћёƒ». Ќе сидите дома. Ћовите каждый погожий денек и выбирайтесь на прогулку. Ќайдите себе клуб по интересам: запишитесь в какую-нибудь секцию или на зан€ти€ танцами. ѕосещайте театры, музеи, концерты или просто возьмите себе за правило хот€ бы раз в неделю устраивать встречу с подругами в кафе (только не на домашней кухне!!!, где все разговоры будут снова сводитьс€ к бытовым проблемам). »збегайте одиночества, ведь именно оно в бќльшей степени провоцирует депрессии.

 

  • ЅјЋ”…“≈ —≈Ѕя  –ј—»¬џћ» ¬≈ўјћ». ќбновки в гардеробе и интерьере способны подн€ть настроение любой ÷аревне-несме€не. Ёто может быть все что угодно - новые туфельки или сумочка, тюбик губной помады или из€щна€ статуэтка дл€ книжной полки, €ркий зонт, шарф или красива€ картина в гостиную. ќ лете напомн€т желтые, зеленые и оранжевые цвета.

≈сли на желанную покупку немного не хватает средств, всегда можно вз€ть в долг  чтобы порадовать себ€, любимую чем-то новеньким. ¬едь хорошее настроение и доброе расположение духа, несомненно, дороже любых денег.

–убрики:  —ам себе психолог
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Sasha_Shi   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 —ент€бр€ 2010 г. 21:40 (ссылка)
” мен€ уже началась эта хандра. ѕросто все остались в лете и другом городе... „то ж... Ѕуду радовать себ€ €рким шарфом, коктейл€ми и пиццей!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
кот€н€точка   обратитьс€ по имени —уббота, 11 —ент€бр€ 2010 г. 08:15 (ссылка)
ѕоставлю на заметку,и хорошее настроение не покинет больше нас.)))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
innocka2721   обратитьс€ по имени —уббота, 11 —ент€бр€ 2010 г. 18:43 (ссылка)
Ћеночка, € про диету - не могу ограничивать себ€ в еде вообще, желудок начинает "разговаривать"...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Cortes   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 —ент€бр€ 2010 г. 14:07 (ссылка)

ќтвет на комментарий Sasha_Shi

Die_Zimt, отличный набор радостей))) насчет шарфа и пиццы полностью присоедин€юсь)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Cortes   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 —ент€бр€ 2010 г. 14:08 (ссылка)

ќтвет на комментарий кот€н€точка

кот€н€точка, надеюсь, что так оно и будет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Cortes   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 —ент€бр€ 2010 г. 14:08 (ссылка)

ќтвет на комментарий innocka2721

innocka2721, ну и не надо, тем более в межсезонье. Ћучше будем радовать желудок вс€кими вкусност€ми, тогда точно депрессии не будет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку